Часті питання

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово розвиваємо навички. Кожен рух пояснюється детально, з увагою до правильної техніки та безпеки. Наші інструктори завжди готові надати індивідуальну підтримку та корекції для забезпечення комфортної практики.

Вартість залежить від обраної програми та формату занять. Індивідуальні консультації коштують від 900₴ за годину, групові заняття - від 350₴ за заняття, сімейні програми - від 1400₴ за сім'ю. Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати: разові відвідування, абонементи на місяць або сезон. Перша консультація для нових клієнтів безкоштовна!

Діти можуть займатися йогою з нами вже з 5-6 років, але підхід залежить від віку. Для малечі (5-8 років) ми використовуємо ігрові форми, казки та образні вправи, які роблять практику веселою та цікавою. Для дітей 9-13 років додаємо елементи дихальних практик та простої медитації. Підлітки можуть займатися більшістю практик разом з дорослими у сімейних програмах.

Перші позитивні зміни у самопочутті багато людей відчувають уже після 2-3 занять - покращується якість сну, зменшується відчуття стресу, з'являється більше енергії. Помітні фізичні зміни (покращення гнучкості, сили, постави) стають очевидними через 4-6 тижнів регулярних занять. Глибокі зміни у способі мислення, емоційній стабільності та загальному підході до життя розвиваються протягом кількох місяців.

Йога адаптується практично для будь-якого стану здоров'я, але важливо повідомити інструктора про будь-які особливості організму або поточні проблеми зі здоров'ям. При серйозних станах здоров'я ми рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем. Наші досвідчені інструктори завжди модифікують практики відповідно до індивідуальних потреб та обмежень кожного учасника.

Так, ми пропонуємо як очні, так і онлайн заняття через зручні платформи зв'язку. Онлайн формат особливо підходить для сімей з маленькими дітьми або людей з обмеженим часом. Всі необхідні матеріали та рекомендації щодо організації простору надаються заздалегідь. Якість навчання залишається високою завдяки індивідуальній увазі до кожного учасника та можливості особистих коректувань під час заняття.

Для початку достатньо зручного одягу, який не обмежує рухи, та килимка для йоги. Якщо у вас немає килимка, ми можемо допомогти з вибором або надати на перші заняття. Додатково можуть знадобитися подушка для медитації, блоки для підтримки та плед для релаксації, але це не обов'язково з самого початку. Всі рекомендації щодо обладнання ми надаємо індивідуально після знайомства з вашими потребами.

Оптимальна частота занять - 2-3 рази на тиждень по 60-90 хвилин. Однак навіть 15-20 хвилин щоденної домашньої практики можуть принести значні результати. Головне - регулярність, а не тривалість окремого заняття. Ми допомагаємо створити реалістичний графік, який легко інтегрувати у ваш повсякденний ритм життя, враховуючи робочий розклад та сімейні обов'язки.

Йога може бути дуже корисною під час вагітності, але потребує спеціального підходу та обов'язкової консультації з лікарем. Ми пропонуємо спеціально адаптовані програми для майбутніх мам, які включають безпечні асани, дихальні техніки та релаксаційні практики. Ці заняття допомагають підготуватися до пологів, зменшити стрес та підтримати фізичну форму протягом усього періоду вагітності.

Йога працює з нервовою системою на декількох рівнях: фізичні вправи допомагають зняти м'язове напруження, дихальні техніки активують парасимпатичну нервову систему (режим "відпочинку та відновлення"), а медитативні практики навчають спостерігати за емоціями без реактивності. Регулярна практика розвиває внутрішню стійкість, покращує якість сну та дає практичні інструменти для керування стресом у повсякденному житті.